Stil de viață sănătos. Perspectiva medicului de medicină internă

Un stil de viață sănătos are un rol esențial în prevenirea multor afecțiuni cronice și în menținerea stării generale de bine. Acest lucru nu se rezumă la o listă de reguli și restricții, ci înseamnă grijă constantă față de propriul corp, înseamnă alegeri conștiente, ca o investiție în propria sănătate, făcute zi de zi, care pot schimba cursul vieții și pot influența longevitatea.
Nutriția echilibrată rămâne o piatră de temelie. Pacienții întreabă adesea „Ce să mănânc?”, iar răspunsul nu este o dietă universală, ci întoarcerea la simplitate: alimente proaspete, porții moderate, mese regulate.
La fel de importante sunt somnul de calitate și evitarea substanțelor toxice – fără fumat, consum minim de alcool.
Activitatea fizică, adaptată fiecăruia, susține nu doar inima și metabolismul, ci influențează pozitiv sistemul osos, sistemul imunitar și echilibrul emoțional.
Dar poate cel mai ignorat aspect al unui stil de viață sănătos este gestionarea stresului. Viața modernă ne ține într-o stare continuă de alertă, iar corpul este cel care plătește prețul. Recomand adesea pauze reale, nu doar de la muncă, ci și de la telefon, zgomot, presiune. Relațiile sociale, un hobby, o plimbare în aer liber pot deveni forme de tratament.
A fi sănătos înseamnă mai mult decât a nu avea durere sau un diagnostic, înseamnă o stare de bine completă.